Se libérer du stress et atteindre la paix intérieure
en 10 minutes, est-ce possible ?
OUI c’est possible, si vous en avez l’envie…
Aujourd’hui, nous sommes le plus souvent stressés par notre vie quotidienne (travail, courses dans les super marchés, rendez-vous, a
ctivités personnelles, les enfants à gérer etc.…) et pensons ne pas pouvoir faire autrement.
Nous sommes partagés entre l’envie de faire beaucoup de choses, activités sportives ou manuelles, cinéma, voyage et l’envie de se poser chez soi tranquille, à apprécier de ne rien faire, sans horaires ni contrainte.
Nous avons besoin des deux, car les deux apportent une vie équilibrée.
IL SUFFIT DE TROUVER UN JUSTE MILIEU
Alors voici quelques pistes pour vous recentrer et vous libérer du stress quotidien et cultiver votre paix intérieure.
- Fermer votre téléphone,
- Asseyez-vous tranquillement, seul (e), le mieux serait dans la nature,
- Respirez les odeurs,
- Soyez attentifs aux bruits qui vous entourent, à la température extérieure, à la sensation du vent sur votre peau et dans vos cheveux,
- Concentrez-vous sur votre respiration,
- Soyez dans un accueil complet.
SANS JUGEMENT
Soyez présents, sans rien attendre en retour, laissez la nature vous aider à faire le vide et accueillez le silence intérieur.
Faites cette pause dès que vous en sentez le besoin (10 mn par jour) et vous en ressentirez rapidement les bienfaits physiques, spirituels et mentaux.
Il est important d’être à l’écoute de soi, de son intuition, des signes de son corps…
- Aimez-vous,
- Ayez un esprit ouvert,
- Ecouter votre cœur,
- Prenez conscience que vous ne pouvez pas tout contrôler autour de vous et en vous,
- Libérez- vous de tout ce qui vous oppresse et vous dévalorise,
- Vivez l’instant présent.
La paix intérieure peut être atteinte par
- Le silence,
- La méditation,
- Une musique douce,
- La contemplation d’un coucher de soleil,
- Une marche dans la nature,
- Un bain chaud…
Accueillez les moments :
- De tranquillité
- De calme,
- De silence,
- De sérénité,
Et vous découvrirez la PAIX de l’esprit qui procure un grand bien-être, un état d’euphorie et de relaxation de notre AME.
SOYEZ OUVERT A CE QUE LA VIE VOUS PRÉSENTE, ET VOUS CHEMINEREZ VERS UNE PAIX INTÉRIEURE.
Vous voyez, c’est simple, 10 mn par jour c’est PEU, mais c’est ENORME pour avancer vers une nouvelle façon de vivre votre journée,
SANS STRESS tout en cultivant SA PAIX INTERIEURE.
La PAIX n’est pas à l’extérieur, elle n’a pas à être recherchée ni atteinte.
Vivre en Pleine conscience, ralentir son pas, goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit.
La Paix est déjà là : en avançant à chaque pas, une fleur s’épanouit sous nos pieds.
THICH NHAT HANH (écrivain-poète-défenseur de la Paix)
