LE RIRE
Quand on rit, notre corps sécrète des endorphines, aussi appelées “hormones du bonheur”des hormones qui réduisent la production de l’adrénaline générée par le stress.
Entre autres, rire nous permet de détendre nos muscles et d’oxygéner notre cerveau, nous aidant à mieux nous relaxer !
Son ennemi : Le stress
LE SPORT
Le sport améliore l’endurance de notre organisme, augmente notre résistance et notre souplesse.
Le sport participe à l’oxygénation du cerveau et à l’évacuation du stress.
La pratique d’une activité physique stimule la production de nombreuses molécules par notre organisme.
Résultat, le sport facilite les apprentissages, améliore la mémoire, l’attention, ou encore la capacité d’analyse !
Son ennemi : La sédentarité
LA STIMULATION INTELLECTUELLE
Le cerveau a besoin d’être stimulé et ce à tout âge !
Les activités créatrices comme la musique, le dessin, la cuisine, la lecture, la peinture, le scrabble etc sont une aide importante pour stimuler notre cerveau.
Plus la stimulation est variée, et plus elle va mobiliser différentes régions cérébrales.
Ainsi nous renforçons la survie et la connectivité des circuits neuronaux.
Son ennemi : L’inactivité intellectuelle prolongée
LA VIE SOCIALE
Rien de tel pour un développement cérébral sain que le contact humain. La vie sociale diminue le sentiment d’inutilité et de solitude.
Le cerveau est un organe social et il a besoin des autres pour s’activer. Les relations humaines vont stimuler le cerveau limbique et activer ainsi la libération de l’ocytocine, l’hormone de l’amour et du lien social.
Son ennemi : L’isolement
L’ALIMENTATION SAINE
Une bonne santé mentale passe d’abord par l’assiette, car nous le savons aujourd’hui l’intestin est notre deuxième cerveau !
Pensons à une alimentation variée, faible en gras saturés et riche en fruits et légumes.
Elle favorise entre autres un vieillissement plus harmonieux.
Tout repose sur l’équilibre.
Son ennemi : L’excès de graisse et de sucre
LE SOMMEIL
Le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de notre corps notamment pour assurer le renouvellement des cellules.
La nuit, nos neurones récupèrent.
Le sommeil répare les dommages que le stress a pu causer au cours de la journée.
le sommeil joue un rôle important sur votre cerveau et nos facultés mémorielles. En effet, c’est pendant que nous dormons que le cerveau trie, intègre et assimile les différentes informations emmagasinées tout au long de la journée.
Alors, afin de bien nous endormir, il est primordial de nous détendre avant de nous coucher.
Son ennemi : Le manque de sommeil