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Comment calmer mes pensées, mes peurs, mes émotions ?

Je calme mes pensées…

Je ramène mon esprit dans le moment présent, je prends une grande inspiration et place mes deux mains sur mon ventre jusqu’à ce que mes pensées, mes peurs, mes émotions s’apaisent.

Tout d’abord je ferme les yeux et respire profondément, je relâche l’air lentement, en détendant la mâchoire.

J’accueille ce qui vient à moi et je place dans une bulle tout ce qui est négatif, je souffle pour que cette bulle s’envole quand j’expire.

Bien entendu, je le fais jusqu’à ce que ma respiration soit fluide et que mon mental s’apaise.

Si j’ai du temps devant moi, je m’installe dans un endroit calme avec une musique douce et relaxante. Sinon, je peux le faire à tout moment de la journée, il suffit de quelques minutes.

Je suis là, juste là.

Douce relaxation 🙂

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